朝読書の効果がすごい！半年間続けて感じたメリットを解説

読書する人

朝読書の効果やメリットが知りたい！なんとなく良いのはわかるんだけど、そもそも朝起きられないんだよな〜…。みんなどうやって起きてるの？

この記事ではこのような悩み、疑問を解決していきます。

本記事では、ボクが半年間朝読書を継続してみて感じたその効果とメリットと合わせて、なかなか朝読書を継続できない人向けに朝読書を習慣化させるコツをお伝えします。

毎朝30分の読書をした場合、1ヶ月間で約15時間、年間で180時間もの読書時間がつくれます。仮に1冊読むのに3時間と考えると朝読書だけで年間約60冊もの本を読むことができる計算です。

ボクは約半年間の朝読書で40冊ほどの本を読みました。時間は30分〜1時間程度ですが、朝は集中力が半端ないので読書も捗ります！

朝読書の効果・メリット

超集中できる

朝の生産性は夜に比べて6倍高いなんて話もあるほど、朝はとにかく集中できます。

起きた直後は脳が一番フレッシュな状態なので、読書で知識をインプットするには最高の環境です。

インプットと合わせてアウトプットも行うと、日中や夜では思いつかないようなアイデアや発想が浮かんだりもします。

オススメなのは読書をしながら、その場でメモ帳やノート、Twitterなどにアウトプットをする方法です。

なかなか読書に集中できなと言う人は、是非朝読書を試してみると良いですよ！

1日の最高のスタートがきれる

朝は何かと慌ただしく、イライラしてしまう人も多いはず。朝読書をすれば、そんな悩みも解決されます。

読書には強いストレス低減の効果があり、ロンドンのサセックス大学の研究によれば、たった6分間の読書を行うだけで68%のストレスを低下をさせることがわかっています。

(参考：The Telegraph｜Reading ‘can help reduce stress’)

ちなみにこの研究によれば、6分間の読書がストレスを68%低下させたことに対して、

という結果も示され、いずれも６分間の読書効果には及ばず、読書が最高のストレス軽減方法であることがわかります。

朝読書をすれば、朝のイライラともおさらばできて、ストレスフリーに1日をスタートさせることが可能です。

朝読書をするようになってから目覚めも良くなりました！おそらく朝読書の時間を楽しみにしている自分がいるのだと思います。

自己肯定感が上がる

自己肯定感は小さな成功体験を積むことで上げることができます。

こんなイメージです。まず早起きできただけで自己肯定感は爆上がりします。

そこから読書してアウトプットまでできたらもうその日は自己肯定感MAXで過ごすことが可能です。

自己肯定感が上がれば、その日の生産性も上がります！朝読書で成功体験を積んで自己肯定感も一緒にあげちゃいましょう！

朝読書を習慣化させるコツ

読書する人

朝読書の効果やメリットはわかった。良いのはわかったけど、やっぱりハードル高めだよね？早起きとか苦手だし…。

読書はもちろん朝読書は、ほとんどの人がやったほうが良いのはわかっていても、なかなか習慣化できていないのが現状です。

ここからはそんな朝読書を習慣化させるコツを紹介していきます。

とにかく早く寝る

とにかく早く寝る。シンプルにこれが一番です。

朝読書の時間を30分確保したいなら、30分早く寝ます。1時間確保したいなら、1時間早く寝ます。

夜に1時間、なんとなくテレビを見てしまう習慣をやめて1時間早く起きて1時間朝読書をしましょう。

朝の30分は夜の3時間に匹敵するほどの生産性を発揮するので、早く寝れるのであれば早く寝るに越したことはありません。

個人的には22時半に寝て、5時半に起きるのがベストかなって思います。これは個人のライフスタイルに依存するので、自分のベストなルーティーンを見つけてみてください！

カフェに行く

早起きができたら、カフェに行きましょう。

ほとんどのカフェは朝の7時からオープンしているので、朝読書には最高です。

7時から8時まで、もしくは8時から9時までであればサラリーマンでも出社前に行けます。

朝の静かなカフェでコーヒーを飲みながら読書することは、想像以上に有意義な体験です。

「早起きができたらカフェに行く」→「カフェについたら読書する」

この習慣を身につければ、朝読書が楽しくて楽しくてしかたなくなりますよ。

寝る前読書と合わせる

朝読書もオススメですが、それと同じくらい寝る前読書もオススメです。

寝る前読書は睡眠の質を向上させる効果があるので、しっかりとした睡眠が確保でき、結果早起きも苦ではなくなります。

また寝る前読書で読んでいた本の続きを朝読書でも読めば、更にインプット効率は上がり、続きが気になって毎朝起きるのが楽しみにもなります。

寝る前読書とセットで読書をより楽しいものにすれば習慣化に繋がりますよ！

寝る前読書についての詳細は、【6分でオッケー】寝る前に読書をする最強のメリットと注意点を解説を読んで見てください。

朝読書を快適にするおすすめサービス

今回は朝読書の効果・メリットについてまとめました。

最後に、ここまで本記事を読んで頂いた上で、

などと思った人にオススメのサービスを紹介したいと思います。

Amazonの聴く読書「Audible」

AudibleはAmazonのオーディオブックサービスで、あなたの代わりにプロのナレーターが本を朗読してくれるサービスです。

耳で聞く読書なので、目で活字を読む必要もありませんし、本を読むのが難しい環境でも、イヤホンひとつで読書が楽しめます。

Audibleは耳さえ暇にしていれば読書ができるので、「ながら読書」が可能。また繰り返し聴くことによって、自然と本の内容が頭に入ってくるので読書初心者の人にもオススメです。

通勤時間や家事の時間が読書時間に変わるので、読書効率も上がります！何より気軽に聴けるので、活字アレルギーの人でも全然苦になりません！

ちなみにAudibleには30日間の無料体験期間があり、今なら無料で1冊、好きなオーディオブックが貰えちゃうので、試してみる価値ありです。

まとめ：朝読書をはじめよう！

ボクが半年間、朝読書を続けてみて感じたメリット・効果は予想以上のものでした。

集中力が上がり、自己肯定感を爆上げした状態で、最高の1日のスタートがきれる。これをやらない選択肢はありません。

とはいえ、「そう簡単に早起きして朝読書なんてハードルが高い！」という意見も真っ当です。

そんな人は、いつもより30分、もしくは1時間、早く寝ることからはじめてみましょう。

「そもそも活字を読むのが辛い！」という人は、聴く読書「Audible」を活用してみるのもオススメです。

是非、自分に合った方法で朝読書を習慣化させ、その魅力を感じてみてください。